Diëten

Diëten. Er valt heel veel over te zeggen.

Mensen met ondergewicht (BMI lager dan 20) doe het niet! Ook al ben je niet tevreden met je lijf, diëten gaat voor jou niet de oplossing zijn. Zoek eventueel hulp en steun als je echt in de knoop zit met jezelf, want die heb je misschien nodig. Nog magerder willen worden is ongezond, in jouw geval, en kan tot ernstige ziekte of de dood leiden.

Als je een gezond gewicht hebt (BMI tussen de 20 en 25), je hebt geen neiging tot een eetstoornis en je wilt toch een paar kilo's kwijt (binnen het gezonde gewichtsgebied!), bijvoorbeeld omdat je vorig jaar nog wel in die leuke spijkerbroek pastte, dan mag je natuurlijk gaan diëten... Maar het is beter voor je om "gewoon" iets minder te gaan eten en iets meer te gaan bewegen. Het duurt langer voor er resultaat is, maar waarschijnlijk blijf je ook langer (of definitief) op je nieuwe/oude ideale gewicht.

Ik ben zelf met mijn eerste dieet begonnen, toen ik een gezond gewicht had. De opeenvolgende (slechte!) diëten brachten me alleen maar meer en meer overgewicht. Als je dus een gezond gewicht hebt, hou je dan verre van ongezonde diëten. Baat het niet, dan schaadt het misschien wel!

Als je overgewicht hebt (BMI > 25) en af wilt vallen, moet je naar mijn idee minder kCal binnenkrijgen, dan dat je verbruikt.
Dus: als je gewicht nu stabiel is, dan kun je dus afvallen door óf meer te gaan bewegen, óf minder te gaan eten. Of allebei natuurlijk.

Dit zegt nog niets over de soort voeding die je zou moeten eten. Je kunt, is mijn mening, ook afvallen als je 250 gram chips per dag eet (maar dan dus ook alleen maar dat!), maar daardoor mis je wel heel belangrijke voedingsstoffen: eiwitten, goede koolhydraten en vetten, vitamines, mineralen.

Dus zou mijn advies zijn om een gezond en voedzaam voedingspatroon te proberen, dat iets minder kCal bevat dan wat je verbruikt. Hierdoor krijg je ondanks je lagere calorie-inname (waardoor je afvalt) wel voldoende gezonde voedingsstoffen binnen.
Ik volg de richtlijnen van het voedingscentrum hiervoor: http://voedingscentrum.nl/nl/eten-gezondheid/gezond-eten.aspx .
Je kunt dat dus "diëten" noemen, je kunt het ook "eindelijk eet ik gezond" noemen!

Tenslotte:

Als je worstelt met je gewicht, en je hebt het idee dat ook gezond eten op deze manier niet helpt, dan zou ik je naar de reguliere medische kanalen willen verwijzen. Omdat er dan iets afwijkends kan zijn in je lichaam waardoor het inderdaad bijna onmogelijk kan zijn om op een gezond gewicht te komen. Of omdat je dan de deskundige hulp wel kunt gebruiken die zij kunnen bieden.

Je huisarts is het centrale punt hierin; hij of zij kan kijken
- of je bijvoorbeeld bloedonderzoek nodig hebt (om te kijken naar eventuele lichamelijke oorzaken van overgewicht, maar ook naar eventuele schadelijke gevolgen ervan)
- of je levensstijl gezond is (en de huisarts kan dan eventueel adviezen geven)
- en of je baat hebt bij een verwijzing naar een diëtiste of misschien zelfs een psycholoog.


In een volgend stukje zal ik het hebben over dieetboeken en dieetwebsites en dergelijke.